Il sistema immunitario dei bambini è un meccanismo complesso, che si sviluppa con la crescita dei piccoli e con l’interazione con l’ambiente circostante. Infatti, l’esposizione ai germi e agli allergeni permette alle difese immunitarie di acquisire la capacità di identificare e contrastare le infezioni più comuni. Tuttavia, durante periodi critici come l’inverno, quando il rischio di infezioni è più elevato, risulta essenziale fornire un sostegno alle difese immunitarie dei bambini. Pertanto, se hai bisogno di alcuni consigli, scopri come aumentare (ad link) tali difese.
Utilizzare un integratore
Il primo consiglio per dare supporto alle difese immunitarie dei più piccoli è utilizzare degli integratori. Sul mercato è possibile trovare diversi prodotti contenenti vitamine e minerali come lo zinco e il resveratrolo, un polifenolo naturale noto per le sue proprietà antiinfiammatorie e antiossidanti. In particolare, in questi integratori c’è la Vitamina C, che supporta la produzione di cellule immunitarie, e la Vitamina A, fondamentale per la salute delle mucose, un primo punto di difesa contro gli agenti patogeni. La combinazione di queste sostanze può contribuire a migliorare la risposta immunitaria dei bambini, fornendo un valido sostegno alla loro salute complessiva. Tuttavia, è sempre consigliabile consultare il pediatra prima di introdurre qualsiasi supplemento nella dieta dei bambini.
Seguire un’alimentazione equilibrata
Un altro metodo efficace per assicurarsi che i bambini abbiano delle difese immunitarie forti è adottare un’alimentazione corretta sin dalla prime fasi dello svezzamento. Infatti, spesso, i bambini con un sistema immunitario indebolito sono quelli che seguono un regime alimentare sregolato e carente di nutrienti essenziali, con un’assunzione limitata di alimenti nutritivi. Invece, una dieta bilanciata dovrebbe fornire i necessari macronutrienti (carboidrati, proteine, grassi) e la giusta quantità di micronutrienti come vitamine e minerali. Per favorire l’assimilazione ottimale dei nutrienti è consigliabile offrire al bambino una buona varietà di cibo fresco e seguire un regime alimentare basato sul modello mediterraneo (con abbondanti porzioni di frutta e verdura, consumo quotidiano di legumi, latte e derivati, pane, pasta e altri cereali). Le quantità di carne, soprattutto quella rossa, dovrebbero essere invece moderate.
Fare attività all’aperto
È vero che durante l’inverno le difese immunitarie si abbassano perché le temperature fredde inibiscono l’attività delle cellule di difesa e la motilità delle ciglia nelle vie respiratorie (fondamentali per espellere goccioline virali) ma ciò non implica che bisogna tenere i bambini chiusi in casa. Al contrario, è preferibile promuovere le attività all’aperto anche in inverno, ovviamente vestendo in bambini con indumenti adeguati a mantenere il calore corporeo. Lo sport all’aperto, infatti, riduce lo stato di infiammazione dell’organismo e può aiutare le difese immunitarie.
Garantire un sonno adeguato
L’indebolimento delle difese immunitarie dei bambini può derivare anche dalla carenza di sonno. A differenza degli adulti, i più piccoli necessitano di un maggiore numero di ore di riposo e se queste soglie minime non vengono rispettate, il sistema immunitario potrebbe risentirne. Il consiglio principale, pertanto, è quello di creare una routine di sonno regolare e di garantire un ambiente confortevole per il sonno, evitando tutte le fonti di distrazioni notturne. In questo modo il bambino potrà addormentarsi più facilmente e di conseguenza avere un sistema immunitario in salute.
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